７／１７土曜トレ

今日は、土曜トレーニング
ヒロコちゃんとエーちゃんの３人で３種目をこなした。

バイクは北斗市民プールかみんぐから、厚沢部のセブンイレブン折り返しの約１０５ｋｍ。
ほとんど、エーちゃんに引っ張ってもらったので、比較的楽だった。時間はだいたい３時間半くらいかな。
先週の湯ノ岱ｍらソンの時にも１５５ｋｍ乗っているので、１００ｋｍ程度の距離にはだいぶ慣れてきた感じ。

復路の途中、中山トンネルを抜けたあたりから、青空が広がってきて暑くなり始めた。
あんまり暑いので、旧大野のコンビニで小休止し、アイスとジュースを購入。
アイスはもちろん「ガリガリくん」、急いで食べると頭にキーンとくるこの刺激がたまらない！
先日食べたときは、当たりが出てラッキー！（まだ交換してないけど）

ランは上磯ダム往復の約１７ｋｍ。
折り返し地点のダムにはキャンプ場があって管理棟、炊事場も完備。しかもうれしいことに自販機もある。

暑さは更に増して、もうグダグダ状態。炊事場の水道で頭から水をかぶる。
更に腕、脚にも水をかけ体を冷やすと「気持ちいい～～～～～！」
自販機でジュースを買って、水分補給。ガンガンに冷えたオレンジジュースは上手かったぁ。

リフレッシュした後、出発地点かみんぐを目指し走り出すが、脚がなかなか動かない。
それでも途中、下りから勢いをつけて、というか惰性でペース走を入れる。
ランの所要時間は約１時間４５分。

続いて本日最後の仕上げスイム。２：３０過ぎにかみんぐ入館

しかし、もう体はコタコタです。しばらくジャグジーで火照った体を冷やす。（ぬるく感じて気持ちよかった）
２：５０から１０分間休憩タイム（強制）があり、その間はプールに入れず。
３：００からスイムとラーニング開始。

今日はインターバルなんてとても無理。
アップとキックのあと５００ｍを２本、各自のペースで泳ぎ、トータル１５００ｍでスイム終了！
かなり疲れた。他の２人もよく付き合ってくれました。

９月のハーフアイアンマンに向けて良いトレーニングになった。

来週は鰺ヶ沢トライアスロンです。頑張るぞ！